18-08-08

Start voorbereiding Amsterdam

Nog 2 maanden tot de marathon van Amsterdam. Het wordt dus - na een rustperiode van 3 weken (lees : verlofperiode) terug serieus...

Om de voorbereidingsperiode van 10 weken te overbruggen opteer ik deze keer voor een trainingsschema van Jeff Galloway (http://www.jeffgalloway.com/). Hierbij wordt er op weekdagen niet echt veel km gelopen maar wordt er wel regelmatig gelopen. Tevens wordt de weekend-duurloop stelselmatig opgevoerd tot ....een volledige marathon (als dat maar uit te houden blijft !!)

Vandaag dus gestart met een duurloop van 25km - 2h35. Wonderwel ging het mij vrij goed - lage polsslag gedurende de eerste helft van de loop, wat resulteerde in een gemiddelde pols van 141 / max 159.

Trainingen voor volgende week : maandag - 5km / dinsdag en donderdag 10km / woensdag een sportieve niet-looptraining / duurloop voor weekend : 30km.

 

00:33 Gepost door Lowiegie - Marathonamateur in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-08-08

Terug van weggeweest

Hoi, na een 14-daagse Italiaanse verlof-periode ben ik terug in Belgenland. Op verlof toch wat aan de conditie gewerkt (was nodig door lekkere eten...). 'smorgens vroeg een uurtje langs het strand gaan lopen was zalig...  Dit werd om de andere dag uitgevoerd, zodat mijn Italiaans tellertje toch op 70km stond.

Ondertussen hier in vertrouwde omgeving al terug de draad opgenomen. Gisteren tijdens de voetbaltraining van onze Seppe een uurtje bosloop - vandaag een loopke van 16,5km.

Zal stelselmatig mijn trainingen terug moeten opvoeren want twee nieuwe uitdagingen bieden zich aan : Marathon van Amsterdam - 18/10/2008 en de halve marathon van Marseille - 25/10/2008. Maw...we gaan eens internationaal ;-)

Dat wordt dus trainen....

 

23:18 Gepost door Lowiegie - Marathonamateur in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-07-08

 

De derde wedstrijd van de superprestige Krekenlopers is achter de rug. De 2 ronden van elk 5,6 km afgehaspeld in 1h. (laatste toer was de snelste) Onze Seppe liep alweer top 5 bij de jongens -8j. Volgend jaar kan hij misschien meespelen voor de eerste prijs.

Dit weekend zou ik nog ergens 18km moeten kunnen trainen, zodat ik deze week toch nog aan 50 km kom.....

 

 

23:47 Gepost door Lowiegie - Marathonamateur in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Naweeën marathon van Rijkevorsel

Deze week lukt het mij niet echt om weer 'en route' te geraken... De weekteller staat voorlopig nog op 21km voor 2 trainingen. Vorige zaterdag deelgenomen aan de marathon van Rijkevorsel - mijn 5de marathon. Alles verliep vlot tot aan km 36 -> jus uit de benen en weg was goeie tijd. Steeds op schema voor de 4h15 gelopen, maar uiteindelijk aangekomen in 4h26 !

Deze marathon zal mij niet echt bijblijven -> geen al te best parcour : eindeloos lange stroken, niet veel afwisseling, geen al te beste bevoorrading (geen energiedrank in laatste 10km), .... Maar hij staat toch op de teller ...

Vandaag 3de wedstrijd superprestige bij de Krekenlopers. Zal waarschijnlijk voor de middenafstand gaan (11km). Onze Seppe (7j) zal ook terug zijn wedstrijdje van 500m lopen. Hij doet het goed ... na een 4de en een 3de plaatst, zit er vandaag misschien iets meer in...

 

09:47 Gepost door Lowiegie - Marathonamateur in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

17-07-08

 

Hoi,

Even voorstellen : 38 jarige amateuristische loper. Sedert 2 jaar aangesloten bij de Krekenlopers te Watervliet. Van 'niet-loper' ben ik stap per stap gevorderd tot een marathonloper - zij het op een vrij gematigd tempo.

Het ultieme doel is de marathon ooit eens onder de 4h te lopen.......

Greetz.

Lowiegie.

23:26 Gepost door Lowiegie - Marathonamateur in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |